La sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie, qui se définit comme l’étude de l’harmonisation de la conscience, est une méthode psychocorporelle créée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, en 1960.
Cette méthode s’inspire de techniques occidentales telles que l’hypnose ou l’autosuggestion et de techniques orientales comme le yoga ou le zen.
La sophrologie est une méthode dite « globale » car elle agit à la fois physiquement, mentalement et émotionnellement pour amener vers le bien-être.
Non tactile, la sophrologie met l’accent sur l’écoute active de tous ses ressentis (physiques, mentaux et émotionnels) en utilisant des techniques de respiration, de contraction/relâchement musculaire et de visualisations positives dont le but est de vous mener vers des prises de conscience qui vous permettront de mieux vous comprendre et de dépasser vos limites.
La sophrologie est avant tout un moment à vous, rien qu’à vous, c’est un cadeau que vous vous offrez, un retour à soi qui vous permet de vous reconnecter à vous-même, de retrouver ou de renforcer un bien-être, une sérénité, pour vous amener vers l’autonomie et une meilleure maîtrise de votre vie.
La sophrologie est une thérapie brève qui dure en moyenne de 6 à 10 séances en fonction de l’objectif à atteindre.
Les valeurs de ma pratique
Bienveillance
Ecoute
Respect
Non-jugement
La sophrologie, pour qui?
La sophrologie est accessible à tous: enfants, adolescents et adultes et s’adapte aux besoins spécifiques de chacun.
Séance individuelle accompagnement pour enfants (à partir de 4 ans)
Grâce à des jeux ludiques, la sophrologie permettra à votre enfant d’apprendre à :
- Ecouter son corps
- Accepter son corps et ses changements
- Gérer ses émotions
- Prendre confiance en lui
- Accompagner une psychothérapie
- Améliorer son sommeil
- Améliorer sa concentration
- Mieux vivre sa relation aux autres
- Trouver sa place
Séance individuelle accompagnement pour adultes et adolescents
La sophrologie permettra de répondre à des besoins spécifiques et de travailler un objectif précis.
- Amélioration du quotidien: lâcher-prise, gérer son stress, gérer ses émotions, alléger sa charge mentale, améliorer sa concentration ou sa mémorisation, s’adapter à un changement personnel ou professionnel, retrouver confiance en soi, retrouver un sommeil réparateur, retrouver la vitalité, être plus performant dans ses études ou dans son travail…
- Préparation mentale à un évènement: préparation à un accouchement, soutien durant une PMA, examens scolaires, entretien professionnel, prise de parole en public, permis de conduire…
- Accompagnement d’un traitement médical: gestion de la douleur, augmenter la force mentale, retrouver de la vitalité…
Séances collectives en entreprises et en établissements scolaires, hospitaliers,..
La sophrologie s’adapte parfaitement aux enjeux actuels du monde de l’entreprise et des établissements et aux difficultés rencontrées. La sophrologie est une méthode pertinente pour améliorer la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) et pour lutter contre les Risques Psychosociaux (RPS) au sein des entreprises ayant une démarche RSE (Responsabilité sociétale des entreprises).
- Gérer son stress au quotidien
- Evacuer les tensions physiques pour diminuer les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)
- Savoir se mettre dans sa bulle
- Améliorer la concentration
- Améliorer la cohésion de l’équipe
- Diminuer la charge mentale
- Améliorer ou renforcer de la stabilité émotionnelle face aux défis professionnels
Déborah Weiss sophrologue
29 rue du moulin
68390 Baldersheim
Tel: 07.59.59.92.47
Uniquement sur rendez-vous
Du lundi au vendredi
de 9h à 12h et de 14h à 19h